AETOS™

Με μια σταγόνα αίματος ο διατροφολόγος βλέπει αν για τα περιττά σας κιλά φταίει το γονίδιο της παχυσαρκίας. Τι προτείνει στην συνέχεια. Αν παίρνετε βάρος και δεν μπορείτε να χάσετε κιλά ούτε με μείωση των μερίδων, καλό είναι να κάνετε την αιματολογική εξέταση που εντοπίζει το γονίδιο FTO. Πρόκειται για το γονίδιο της παχυσαρκίας, οι μεταλλάξεις του οποίου δημιουργούν προδιάθεση για εμφάνιση του προβλήματος σε μια μερίδα ανθρώπων. Σήμερα η δράση του είναι τόσο καταλυτική ώστε η μείωση βάρους χωρίς την κατάλληλη καθοδήγηση μοιάζει με γολγοθά. Όπως αναφέρει η Άννα Κόμπου, διαιτολόγος-διατροφολόγος στην Advanced Nutrition «η παχυσαρκία συνδέεται με μεταλλάξεις σε περισσότερα από 41 γονίδια που εμπλέκονται στην ρύθμιση της όρεξης και του μεταβολισμού. Ωστόσο, την πιο σημαντική επίδραση ασκεί το FTO. Όσοι φέρουν μεταλλάξεις του συγκεκριμένου γονιδίου έχουν Δείκτη Μάζας Σώματος (ΒΜΙ) 1,2 - 1,5 φορές υψηλότερο από τον υπόλοιπο πληθυσμό. Άτομα που φέρουν ένα ζεύγος του γονιδίου έχουν 3-4 κιλά παραπάνω ενώ με δύο μεταλλαγμένα αντίγραφά του, το βάρος τους είναι αυξημένο κατά 7 κιλά παραπάνω έναντι του πληθυσμού ελέγχου. Επιπλέον διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας σε σύγκριση με όσους δεν φέρουν κανένα αντίγραφο». Όπως προσθέτει η ειδικός, η παχυσαρκία αποτελεί μία πάθηση της εποχής. Οι μελέτες δείχνουν πως η καθιστική ζωή, η έλλειψη άσκησης, η κακή διατροφή και το άγχος επηρεάζουν την έκφραση του γονιδίου FTO. Είναι χαρακτηριστικό πως μετά το Β’ Παγκόσμιο πόλεμο οι άνθρωποι με το γονίδιο αυτό διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν παχυσαρκία σε σχέση με το παρελθόν, γεγονός που σχετίζεται με την αλλαγή του τρόπου ζωής. Η εξέταση Η ανίχνευση της μετάλλαξης γίνεται γρήγορα και ανώδυνα. Ο ειδικός λαμβάνει μία σταγόνα ξηρού αίματος σε ειδικές καρτέλες. «Γνωρίζοντας την γονιδιακή εικόνα του εξεταζόμενου καταρχήν τον υποψιάζουμε ότι θα πρέπει να έχει πάντα τον έλεγχο της διατροφής του εφόσον υπάρχει η γονιδιακή προδιάθεση για αύξηση βάρους. Όμως αυτό δεν αρκεί, γιατί το αυξημένο σωματικό βάρος προκύπτει και από τις λάθος διατροφικές συνήθειες που πρέπει να ρυθμίσουμε» αναφέρει η κ. Κόμπου. Σύμφωνα με μελέτες (The American Journal of Clinical Nutrition, 2014), μια δίαιτα θερμιδική (θερμίδες που προσαρμόζονται κατάλληλα σε κάθε περίπτωση) και υψηλή σε πρόσληψη πρωτεϊνών μπορεί να μειώσει την όρεξη, να σαμποτάρει δηλαδή μέχρι ένα βαθμό τις επιπτώσεις του γονιδίου FTO. Ωστόσο, όπως καταλήγει η διατροφολόγος, η διατροφή πρέπει να προτείνεται από ειδικό γιατί μια αποκλειστικά πρωτεϊνική δίαιτα δεν ενδείκνυται. Ο διατροφολόγος θα καθορίσει ποσότητες και μενού ανάλογα με τον άνθρωπο που έχει μπροστά του. Επίσης προτείνεται η άσκηση μέτριας έντασης η οποία έχει φανεί να βοηθά κάποιον με το γονίδιο να χάσει βάρος. Πότε θα κάνετε την εξέταση Μία σοβαρή ένδειξη που πρέπει να οδηγήσει κάποιον στην απόφαση να κάνει το τεστ DNA είναι η δυσκολία απώλειας βάρους πέρα από ένα συγκεκριμένο σημείο και η γρήγορη επαναπρόσληψη βάρους μετά από διατροφή. Πηγή: NeaDiatrofis

Το Pialtes είναι μια μορφή άσκησης που δεν καταπονεί το σώμα αλλά ρυθμίζει την αναπνοή, τη σωστή στάση σώματος και βοηθά τους ασκούμενους στη μυική ενδυνάμωση. Γυμνάζει όλο το σώμα χωρις να το τραυματίζει. Αρχικά ο δημιουργός του pilates δούλευε με επαγγελματίες χορευτές, μια και εκείνοι παθαίνουν τους μεγαλύτερους τραυματισμούς.Το πιλάτες μπορεί να διορθώσει μυικά τραύματα,τη λορδωτική στάση σώματος η την κυφωτική αλλά και διάφορα προβλήματα στην σπονδυλική μας στήλη. Πολλοί είναι εκείνοι που χρησιμοποιούν το πιλάτες σε φυσικοθεραπευτήρια. Μπορούν να το επιλέξουν όλεςοι ηλικίες για άθληση αρκεί να βρείτε το ρυθμό που σας ταιριάζει ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση. Πηγή: NeaDiatrofis

Μην αφήνετε το σαμπουάν να σας ξεγελάει: Τα ξηρά μαλλιά είναι μια κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί. Ειδικοί στον τομέα αποκαλύπτουν τους συνήθεις ύποπτους και προτείνουν θεραπείες για ξηρά και ταλαιπωρημένα μαλλιά. Ο καιρός «Το καλοκαίρι περιλαμβάνει υπερβολική έκθεση στον ήλιο, κολύμπι και τα προϊόντα με αλκοόλ αφυδατώνουν τα μαλλιά», λέει ο στυλίστας πολλών celebrity, Richard Marin. «Και έρχεται ο χειμώνας με ακραίες θερμοκρασίες και υπερθέρμανση σε εσωτερικούς χώρους, που κάνει τα μαλλιά ξηρά και ταλαιπωρημένα», καταλήγει ο ίδιος. Οι πολλές θεραπείες Οι μάσκες θεραπείας στα μαλλιά ναι μεν ενυδατώνουν τις διψασμένες άκρες των μαλλιών, κρύβουν όμως και μια παγίδα: αν γίνονται συχνά η συσσώρευση της πρωτεΐνης στα μαλλιά τα κάνει εύθραυστα. Ορμονικές αλλαγές Τα αντισυλληπτικά χάπια, η εγκυμοσύνη, η εμμηνόπαυση ναι μεν είναι φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα, μπορεί όμως να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στα μαλλιά, συμπεριλαμβανομένων της ξηρότητας και της ευθραυστότητας. Επισκεφτείτε τον γιατρό σας και συζητήστε τι επιλογές θεραπείας έχετε. Τα λάθος σαμπουάν Δεν είναι όλα τα σαμπουάν ίδια. Δεν μπορείτε για παράδειγμα να χρησιμοποιείτε αντρικά σαμπουάν αν είστε γυναίκα και το αντίστροφο. Θα ήταν καλύτερο να ξεπλένετε μερικές φορές τα μαλλιά σας με νερό και να απλώνετε λίγο λάδι στις άκρες παρά να χρησιμοποιείτε ένα σαμπουάν που δεν κάνει για τον τύπο των μαλλιών σας. Το βούρτσισμα των μαλλιών όταν είναι βρεγμένα Να θυμάστε ότι τα μαλλιά είναι εύθραυστα όταν είναι βρεγμένα. Όταν τα βουρτσίζετε ενώ είναι βρεγμένα, κάνετε τις άκρες ακόμα πιο εύθραυστές. Αντί να τα χτενίζετε με βούρτσα, χρησιμοποιείστε μια χτένα με αραιά δοντάκια, απλώστε λίγη ποσότητα conditioner και κάνετε ελαφρύ μασάζ. Το καθημερινό πιστολάκι Είτε πρόκειται για πιστολάκι, είτε για σίδερο, η καθημερινή θερμότητα στα μαλλιά αφαιρεί την υγρασία από την τρίχα. Εάν η θερμότητα είναι επιτακτική ανάγκη, φροντίστε τουλάχιστον να μην κρατάτε το πιστολάκι πολύ κοντά στα μαλλιά και μην το κρατάτε «κολλημένο» σε ένα σημείο. Κάπως έτσι φριζάρουν τα μαλλιά. Τι μπορείτε να κάνετε αν έχετε ήδη ταλαιπωρημένα μαλλιά; Μάσκα με λάδι καρύδας Ρίξτε μερικές σταγόνες του ελαίου στα χέρια σας και έπειτα απλώστε τις στις άκρες των βρεγμένων μαλλιών σας. Το λάδι αποτρέπει το νερό να φριζάρει τα μαλλιά. Yπέροχο conditioner για τα μαλλιά Σε ένα μπλέντερ ανακατέψτε: ½ αβοκάντο 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας 2 κουταλιές της σούπας παρθένο ελαιόλαδο ½ κούπα φρέσκο μάνγκο κομμένο σε κυβάκια ½ μπανάνα Χτυπήστε το μείγμα στο μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο. Στη συνέχεια απλώστε το στα ξηρά μαλλιά σας από τη ρίζα μέχρι τις άκρες ή αν έχετε λεπτή τρίχα από τη μέση της κεφαλής. Για καλύτερο αποτέλεσμα φορέστε ένα σκουφάκι και αφήστε το για 15 λεπτά. Ξεβγάλτε με σαμπουάν και άφθονο νερό. Τα έλαια που περιέχουν αυτά τα τρόφιμα χαρίζουν απίστευτη λάμψη και απαλότητα στα μαλλιά, ενώ το άρωμα του μάνγκο τα απογειώνει! Πηγή: NeaDiatrofis

Περίπου 2,5 χιλιάδες χρόνια πριν, ο Ιπποκράτης σε συγγράμματα του με την ονομασία “Περί Διαίτης” είχε εκφράσει τη θέση ότι η τροφή μπορεί να είναι το φάρμακό μας. Τα τελευταία χρόνια και χάρη στη ραγδαίας εξέλιξης της επιστήμης, η άποψή του τεκμηριώνεται ολοένα και περισσότερο. Τελευταία απόδειξη αποτελεί μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «International Journal of Rheumatic Diseases» με τίτλο «Effects of Sesame Seeds Supplementation on Clinical Signs and Symptoms in patients with knee osteoarthritis». Στη συγκεκριμένη μελέτη αξιολογήθηκε η επίδραση της καθημερινής κατανάλωσης σπόρων σουσαμιού στα συμπτώματα και κυρίως στον πόνο σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο. Όπως αναφέρει ο Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος κ. Γιάννης Χρύσου, η οστεοαρθρίτιδα γονάτου είναι μία χρόνια εκφυλιστική ασθένεια που δημιουργεί διάφορα συμπτώματα όπως έντονο πόνο, συσσώρευση υγρού, μη φυσιολογική οστική ανάπτυξη, δυσμορφία και μείωση του εύρους κίνησης της άρθρωσης. Παράλληλα, επηρεάζει συνολικά την κινητικότητα του ατόμου που πάσχει. Σύμφωνα με επίσημα στοιχεία του Αμερικάνικου Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης των Ασθενειών, το 12,1% των ανθρώπων άνω των 60 ετών πάσχει από οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο. Στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ασθένειας συχνά χρησιμοποιούνται μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τα οποία παρουσιάζουν και ορισμένες ανεπιθύμητες δράσεις, όπως εξάλλου τα περισσότερα φάρμακα. Στη συγκεκριμένη μελέτη, αξιολογήθηκαν πάσχοντες από οστεοαρθρίτιδα γονάτου και χωρίστηκαν σε 2 ομάδες. Στη μία ομάδα δόθηκαν 40 γραμμάρια σπόρων σουσαμιού και στη δεύτερη χορηγήθηκαν δύο δόσεις των 500 mg Tylenol (παρακεταμόλη), σε συνδυασμό με μία δόση 500 mg γλυκοζαμίνης. Με απλά λόγια, στη μία ομάδα δόθηκαν περίπου 4 κουταλιές της σούπας σπόροι σουσαμιού ενώ στη δεύτερη χορηγήθηκε ένα από τα πιο γνωστά παυσίπονα, η παρακεταμόλη. Τα αποτελέσματα της μελέτης μπορούν να θεωρηθούν ανατρεπτικά. Σε μία εποχή που το φάρμακο έχει θεωρηθεί ως το βασικό δεκανίκι του ανθρώπου στην αντιμετώπιση της σύγχρονης καθημερινότητας, η μελέτη απέδειξε ότι τα άτομα που κατανάλωσαν τους σπόρους σουσαμιού παρουσίασαν μία μείωση της έντασης του πόνου από τις 9 στις 3,5 μονάδες, όταν την ίδια στιγμή στα άτομα που χορηγήθηκε η φαρμακευτική αγωγή η ένταση του πόνου μειώθηκε μόλις στις 7 μονάδες. Όταν τα αποτελέσματα αξιολογήθηκαν με ένα ερωτηματολόγιο, φάνηκε ότι οι δύο ομάδες είχαν ανάλογα αποτελέσματα. Αξιολογώντας το σύνολο των παραμέτρων, πρέπει να αναφερθεί ότι μία φαρμακευτική αγωγή συχνά δεν αποσκοπεί μόνο στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων και χορηγείται από τον θεράποντα ιατρό χωρίς να αμφισβητείται. Από την άλλη πλευρά όμως, η σωστή επιλογή τροφίμων και ο σωστός καταμερισμός τους στο ημερήσιο διαιτολόγιο μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση του βιοτικού επιπέδου διαμέσου της υποστήριξης της εύρυθμης οργανικής λειτουργίας. Στην προκειμένη περίπτωση, οι σπόροι σουσαμιού προσέφεραν ένα σπουδαίο αποτέλεσμα που, μάλιστα, προέκυψε από την κατανάλωση λογικής ποσότητας σουσαμιού και όχι εκχυλίσματος μίας ουσίας από μία πολύ μεγάλη ποσότητα τροφίμου. Με άλλα λόγια, το σουσάμι αποτελεί μια τροφή με ξεχωριστές ιδιότητες και πρέπει να καταναλώνεται σε καθημερινή βάση, είτε αυτούσιο ή μέσω άλλων τροφών, όπως το ταχίνι, που είναι 100% αλεσμένο σουσάμι. Πηγή: NeaDiatrofis

Ένα μωρό 9 μηνών και ένα 8χρονο παιδί συγκαταλέγονται στα «θύματα» της γρίπης κατά το τελευταίο 24ωρο. Οι μικροί ασθενείς νοσηλεύονται στις Μονάδες Εντατικής Θεραπείας (ΜΕΘ) των νοσοκομείων Παίδων «Αγλαϊα Κυριακού» και «Αγία Σοφία» σε πολύ σοβαρή κατάσταση καθώς εμφάνισαν επιπλοκές μετά τη νόσησή τους με γρίπη. Την προηγούμενη εβδομάδα νοσηλευόταν ένα 4χρονο παιδί στο Ωνάσειο. Κατά πληροφορίες, το 8χρονο παιδί έχει υποκείμενο νόσημα, που το καθιστούσε πιο ευάλωτο στη νόσηση με γρίπη. Το μωρό δεν έχει άλλο πρόβλημα υγείας, αλλά εμφάνισε σοβαρές επιπλοκές εξαιτίας της γρίπης. Ο εργαστηριακός έλεγχος ταυτοποίησε και στα τρία παιδιά τον ιό της γρίπης τύπου Α. Οι ειδικοί του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ) εκτιμούν πως πρόκειται για το πανδημικό στέλεχος Α(Η1Ν1) το οποίο εφέτος είναι το κυρίαρχο. Είναι ενδεικτικό ότι μέχρι τώρα το Ινστιτούτο Παστέρ έχει ελέγξει 400 δείγματα, εκ των οποίων ήταν θετικά στους ιούς της γρίπης τα 158. Εξ αυτών τα 156 ήταν Α(Η1Ν1). Ο αριθμός των ανθρώπων που κατέληξαν λόγω των επιπλοκών της νόσου ανέρχεται πλέον σε 13. Σύμφωνα με τα στοιχεία του ΚΕΕΛΠΝΟ, σήμερα 50 ασθενείς νοσηλεύονται στις Εντατικές, θέτοντας το σύστημα υγείας σε συναγερμό για την εξάπλωση της γρίπης στην κοινότητα αλλά και για τη διαθεσιμότητα κλινών στις ΜΕΘ. Πηγή: NeaDiatrofis

Τι γίνεται όταν μια γυναίκα υπέρβαρη μείνει έγκυος; Διακινδυνεύει ή τελικά όλη η φασαρία γίνεται για το τίποτα; Είναι αλήθεια ότι οι υπέρβαρες γυναίκες διατρέχουν περισσότερους κινδύνους επιπλοκών στην εγκυμοσύνη από εκείνες με κανονικό βάρος, όπως εμφάνιση διαβήτη κύησης, προεκλαμψίας κ.ο.κ. Είναι όμως εξίσου αλήθεια ότι πολλές υπέρβαρες γυναίκες είχαν κανονικές εγκυμοσύνες χωρίς προβλήματα και γέννησαν υγιέστατα μωρά. Πολλοί επιστήμονες επισημαίνουν ότι το άγχος που δημιουργείται σε μια υπέρβαρη μητέρα για τα κιλά της στην εγκυμοσύνη είναι η αιτία για επιπλοκές. Σε κάθε περίπτωση, μια εγκυμοσύνη που τίθεται υπό στενή παρακολούθηση, με τη μητέρα να τρέφεται σωστά και να ασκείται στο μέτρο του δυνατού δεν έχει λόγο να μην έχει αίσιο τέλος! Είμαι υπέρβαρη; Για να καθορίσει ο γιατρός σας αν είστε υπέρβαρη σίγουρα αυτό θα γίνει πριν την εγκυμοσύνη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι καθορισμού όμως ο πιο συνηθισμένος στην επιστημονική κοινότητα είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος. Όσο πιο ψηλά είναι από ένα όριο είναι ο ΔΜΣ τόσο αυξάνονται και οι κίνδυνοι. Και πάλι όμως ο ΔΜΣ από μόνος του δεν καθορίζει την έκβαση μιας εγκυμοσύνης μιας μητέρας με αυξημένο βάρος. Τι ισχύει; Τα «κακά» νέα είναι ότι συνήθως μια υπέρβαρη μέλλουσα μητέρα αντιμετωπίζει πρόβλημα με πόνους στη μέση λόγω του βάρους και είναι επιρρεπής στις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Επιπλέον συνήθως υπάρχουν κάποιες «ανωμαλίες» στην ανάπτυξη του βρέφους, δηλαδή συνήθως τα μωρά υπέρβαρων γυναικών γεννιούνται μεγαλύτερα (σε βάρος) από ένα μέσο μωρό ή μικρότερα. Σε ό,τι αφορά στις πιθανότητες για υπέρταση, διαβήτη κύησης και προεκλαμψία, οι πιθανότητες είναι αναλογικά πιο αυξημένες σε σχέση με μια μητέρα φυσιολογικού βάρους όμως αυτό δεν σημαίνει ότι οι υπέρβαρες μητέρες οπωσδήποτε θα εμφανίσουν τέτοιες καταστάσεις. Τα καλά νέα είναι ότι μια υπέρβαρη μητέρα έχει τις ίδιες σχεδόν πιθανότητες με μια φυσιολογικού βάρους να εμφανίσει το μωρό της γενετικές ανωμαλίες όπως π.χ. το σύνδρομο Down. Τέλος οι μητέρες με αυξημένο σωματικό βάρος έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να γεννήσουν με καισαρική. Αυτό συνήθως οφείλεται στο γεγονός ότι το έμβρυο είναι μεγάλο σε μέγεθος με αποτέλεσμα ο φυσιολογικός τοκετός να μην διευκολύνεται. Και πάλι, όμως εξίσου καλές είναι και οι πιθανότητες να γεννηθεί το μωρό με φυσιολογικό τοκετό. Τι μπορώ να κάνω; Σίγουρα δεν μπορείτε να εξαφανίσετε δια μαγείας τους κινδύνους όμως μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες με απλές κινήσεις. 1.Το βασικότερο βήμα για να προστατέψετε εσάς και το έμβρυο είναι να βρείτε έναν καλό γυναικολόγο. Τα προσόντα του; Να έχει κατανόηση, να γνωρίζει πώς αντιμετωπίζεται μια περίπτωση όπως η δική σας, να είναι άνετος και επεξηγηματικός για να σας καθοδηγεί κατάλληλα ώστε να έχετε μια ήρεμη κύηση. Με άλλα λόγια ένας γυναικολόγος που αναλαμβάνει μια υπέρβαρη μητέρα πρέπει να είναι καταρτισμένος σε θέματα που αφορούν το υπερβολικό σωματικό βάρος όπως για παράδειγμα ειδικά τεστ που πρέπει να κάνει η γυναίκα, τεχνικές για να κλείσει σωστά η τομή της καισαρικής κ.ο.κ. Για παράδειγμα εάν πριν να μείνετε έγκυος δεν είχατε κάνει εξετάσεις αίματος για διαβήτη τύπου 2 θα χρειαστεί να κάνετε εξετάσει για το σάκχαρο νωρίτερα στο 2ο τρίμηνο αντί για τις 24 με 28 εβδομάδες που συνήθως γίνεται η πρώτη εξέταση για διαβήτη κύησης. Επίσης κάποιοι γιατροί συνιστούν στις υπέρβαρες μητέρες να παίρνουν λίγο μεγαλύτερη δόση φολικού οξέως πριν και μετά τη σύλληψη. 2. Ένας έμπειρος γυναικολόγος συνήθως θα συστήσει μερικούς υπερήχους παραπάνω για να παρακολουθεί την ανάπτυξη του εμβρύου. Και αυτό γιατί ο υπέρηχος, το βασικό μέσο παρακολούθησης του ύψους και βάρους του εμβρύου, είναι πιο ανακριβής στις μητέρες με περιττά κιλά. Ο ίδιος γιατρός θα πρέπει να σας δώσει εξατομικευμένες οδηγίες για το πόσο βάρος θα πρέπει να πάρετε και ίσως σας παραπέμψει σε φυσιοθεραπευτή για να σας βοηθήσει στην περίπτωση που εμφανιστούν πόνοι στη μέση. 3. Επίσης εκτός από το γιατρό μια έμπειρη μαία μπορεί να βοηθήσει και να σας παρέχει συμβουλές και τεχνικές για να βελτιώσετε τις πιθανότητες να γεννήσετε φυσιολογικά αλλά κυρίως να κατευνάσει τις ανησυχίες σας. Κατά τη διάρκεια του τοκετού θα σας βοηθήσει με τις συσπάσεις αλλά και θα προτείνει στάσεις για να ανακουφιστείτε. Σε κάθε περίπτωση έχει αποδειχτεί ότι η παρουσία μαίας στον τοκετό διευκολύνει τα πράγματα και αυξάνει τις πιθανότητες ο τοκετός να είναι φυσιολογικός. Στην περίπτωση των υπέρβαρων μητέρων κάτι τέτοιο έχει τεράστια σημασία καθώς συνήθως ο τοκετός τους διαρκεί περισσότερο σε σχέση με πιο αδύνατες μαμάδες κάτι που οδηγεί στη λύση της καισαρικής, χωρίς να υπάρχει λόγος. Θα κάνω δίαιτα; Η λέξη «δίαιτα» είναι απαγορευτική σε κάθε κύηση. Άλλωστε δεν έχει σημασία το πόσο τρώτε όσο το τι τρώτε. Η συνεργασία με το γιατρό σας είναι περισσότερο από απαραίτητη καθώς εκείνος θα καθορίσει το πόσο βάρος επιτρέπεται να πάρετε για μια φυσιολογική εγκυμοσύνη. Οι συμβουλές διατροφής είναι συνήθως κοινές σε κάθε εγκυμοσύνη. Τι σημαίνει αυτό; Είτε υπέρβαρη είτε φυσιολογικού βάρους μια μέλλουσα μητέρα πρέπει να καταναλώνει πολλά λαχανικά, πρωτεΐνες όπως του κοτόπουλου και του ψαριού, απλούς υδατάνθρακες που να προέρχονται από προϊόντα ολικής αλέσεως, φρούτα κ.ο.κ. Σε μια υπέρβαρη μητέρα ο γυναικολόγος ενδεχομένως να συστήσει να αποφεύγει τα γλυκά, τους χυμούς, το λευκό ψωμί και το λευκό ρύζι και να προτιμήσει ολόκληρα τα φρούτα καθώς και μαύρο ψωμί και καστανό ρύζι. Τα προϊόντα ολικής αλέσεως άλλωστε βοηθούν στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Ο έλεγχος των τιμών του σακχάρου στο αίμα και η διατήρησή τους εντός φυσιολογικών ορίων έχει μεγάλη σημασία καθώς συμβάλλει στο να μην μεγαλώσει υπερβολικά το μωρό ώστε να δυσχεράνει τον τοκετό. Είναι χαρακτηριστικό αν και ακραίο το παράδειγμα της μητέρας από την Ινδονησία που γέννησε ένα μωρό 8 κιλών και αυτό γιατί είχε διαβήτη κύησης και δεν το γνώριζε. Ο γιατρός σας, λοιπόν, πιθανόν να συστήσει να τρώτε έξι μικρότερα γεύματα και ενδιάμεσα τη μέρα αντί για τρία μεγάλα γεύματα για να κρατήσετε τις τιμές του σακχάρου σταθερές. Πρέπει να ασκούμαι; Εάν δεν είχατε κάποια μορφή άσκησης πριν μείνετε έγκυος η εγκυμοσύνη δεν προσφέρεται για να ξεκινήσετε κάποιο βαρύ πρόγραμμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει όλη μέρα να κάθεστε και ειδικά εάν δουλεύετε. Η ήπια άσκηση θα έχει ευεργετικά αποτελέσματα στη ρύθμιση του σακχάρου σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά: βγαίνετε με το σύντροφό σας για μια ήρεμη βόλτα κάθε απόγευμα ή πηγαίντε με τα πόδια στο σουπερμάρκετ και σε άλλες κοντινές αποστάσεις. Με άλλα λόγια εντάξτε την κίνηση στην καθημερινότητά σας χωρίς υπερβολές. Καθώς ο καιρός ανοίγει το κολύμπι είναι ακόμη μία εξαιρετική και ξεκούραστη άσκηση. Πηγή: NeaDiatrofis

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) επιβεβαίωσε σήμερα ένα νέο κρούσμα Έμπολα στη Σιέρα Λεόνε, το δεύτερο στη χώρα αυτή μετά την ανακοίνωση στα μέσα του μήνα από τον παγκόσμιο οργανισμό ότι «δεν υπάρχουν πλέον γνωστοί δίαυλοι μετάδοσης» του ιού. «Έχουμε ένα νέο επιβεβαιωμένο κρούσμα», δήλωσε στο Γαλλικό Πρακτορείο ο εκπρόσωπος του ΠΟΥ Τάρικ Γιασάρεβιτς. Πηγές του υπουργείου Υγείας της Σιέρα Λεόνε δήλωσαν ότι πρόκειται για τη θεία της 22χρονης φοιτήτριας που είχε προσβληθεί από Έμπολα και υπέκυψε στις 12 Ιανουαρίου, ενώ εκπρόσωπος του υπουργείου δήλωσε μόνον ότι πρόκειται για μια «στενή συγγενή της φοιτήτριας Μαρί Τζάλοχ» και ότι η ασθενής «μεταφέρθηκε στο Φρίταουν και εισήχθη για θεραπεία» σε στρατιωτικό νοσοκομείο. Η άτυχη 22χρονη φοιτήτρια Μαρί Τζάλοχ ασθένησε στις αρχές της χρονιάς και πέθανε στις 12 Ιανουαρίου. Η συγγενής «αυτή βρισκόταν μεταξύ των γυναικών που μετείχαν στην τελετουργία που ακολουθείται παραδοσιακά για το πλύσιμο της σορού της Μαρί Τζάλοχ πριν από τον ενταφιασμό της», διευκρίνισε μια από τις πηγές του υπουργείου Υγείας. Ο εκπρόσωπος του ΠΟΥ Ταρίκ Γιασάρεβιτς είχε δηλώσει επίσης όταν επιβεβαίωσε την είδηση για το δεύτερο κρούσμα ότι η γυναίκα αυτή φρόντιζε την ανιψιά της που είχε αρρωστήσει. Μετά «και αυτή παρουσίασε τα συμπτώματα της νόσου καθώς βρισκόταν υπό παρακολούθηση και σε καραντίνα». Πηγή: NeaDiatrofis

Χρήσιμες βοηθητικές συμβουλές για την επιλογή ενός υγιεινού μεταμεσονύκτιου σνακ: - Τοστ ή σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, γαλοπούλα, τυρί και λαχανικά, όπως ντομάτα και μαρούλι. Μπορείς να το φτιάξεις και με αραβική πίτα. - Αν έχετε όρεξη για κάτι πιο γλυκό, προτιμήστε 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως και λίγο μέλι & κανέλα. - Σπιτικό κέικ που θα ετοιμάσετε κατά προτίμηση με αλεύρι ολικής άλεσης και στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε ό,τι σας αρέσει όπως κακάο, κομματάκια σοκολάτας, ξηρούς καρπούς, σταφίδες, κομμάτια φρούτων (εξαιρετική επιλογή το κέικ με μπανάνα). - Πολυδημητριακά μπισκότα - 1 κεσεδάκι γιαούρτι με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι - Μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως - 2 φρυγανιές σίκαλης με λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών - 1 σαλάτα με ανάμεικτα λαχανικά, όπως για παράδειγμα μαρούλι, ρόκα, ντοματίνια. Τι να κάνετε για να αποφύγετε τις λιγούρες: Να κάνεις συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα κάθε 3-4 ώρες. Να πίνεις νερό (κάτι που ξεχνάς συνήθως). Αύξησε την κατανάλωση των υγρών ημερησίως για επαρκή ενυδάτωση. Κατανάλωσε από 1,5 λίτρο νερό και πάνω. Να τρως σαλάτα με το μεσημεριανό και με το βραδινό σου γεύμα. Η σαλάτα προκαλεί κορεσμό, δηλαδή χορταίνεις με αποτέλεσμα να μην έχεις όρεξη να φας κάτι παραπάνω από το προγραμματισμένο. Μείωσε το άγχος σου σχετικά με τα κιλά σου και το φαγητό. Δεν πρέπει να σου γίνεται έμμονη ιδέα. Κάποιες φορές μπορεί να μην πεινάς πραγματικά, επειδή βρίσκεσαι όμως σε ένα πρόγραμμα μπαίνεις στη διαδικασία να το σκέφτεσαι περισσότερο απ' όσο πρέπει. Παρόλα αυτά, αν δεν έχεις φάει καλά μέσα στην ημέρα είναι φυσιολογικό να πεινάς αργά το βράδυ. Άρα, ένα υγιεινό σνακ θα σε κρατήσει μέχρι να πας για ύπνο! Πηγή: NeaDiatrofis

Πολλοί ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου παρουσιάζουν έλλειψη βιταμίνης D σύμφωνα με νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε πανεπιστήμιο της Μ. Βρετανίας. Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια χρόνια λειτουργική διαταραχή του γαστρεντερικού συστήματος, η οποία εμφανίζεται σε ποσοστό 9-23% ανά τον κόσμο και χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως εναλλαγή διάρροιας και δυσκοιλιότητας, φούσκωμα, παρουσία βλέννας στα κόπρανα και αίσθημα ατελούς κένωσης. Αν και η αιτιολογία εμφάνισης της διαταραχής δεν έχει ξεκαθαριστεί, εν τούτοις φαίνεται πως ορισμένοι διατροφικοί παράγοντες και το στρες μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Για τους σκοπούς της παρούσας μελέτης, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό BMJ Open Gastroenterology, οι ερευνητές θέλησαν να εξετάσουν τη σχέση μεταξύ των επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα και της σοβαρότητας των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Τα αποτελέσματα έδειξαν πως σε σύνολο 51 ασθενών με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το 82% παρουσίαζε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Επιπλέον, ο βαθμός ανεπάρκειας φάνηκε να συνδέεται με την έκταση της επίδρασης του συνδρόμου στην ποιότητα ζωής των ασθενών. Όπως σχολιάζει ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, τα ευρήματα της μελέτης παρέχουν νέα δεδομένα για την εν λόγω διαταραχή κι ενδεχομένως ένα νέο «εργαλείο» για την προσπάθεια αντιμετώπισής της. Κλείνοντας, δηλώνει πως στόχος της ομάδας είναι να πραγματοποιήσει μια μεγαλύτερη κλινική μελέτη, ενώ αναφέρει ότι ο έλεγχος των επιπέδων βιταμίνης D και η συμπληρωματική χορήγησή της θα μπορούσαν ενδεχομένως να βοηθήσουν ορισμένους ασθενείς. Πηγή: NeaDiatrofis

Προστατέψτε τα άκρα σας χέρια και πόδια. Αφού τα άκρα βρίσκονται πιο μακριά από την καρδιά που τροφοδοτεί το σώμα με αίμα και επειδή υπάρχει μικρή ποσότητα λίπους σε αυτά, δεν έχουν την απαραίτητη προστασία. Φορέστε ζεστά γάντια και κάλτσες και μην τα εκθέτετε στο κρύο. Τροφή για κρύο. Τρώτε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ρύζι, μακαρόνια) με σκοπό να μπορέσει ο οργανισμός να έχει την απαιτούμενη ενέργεια που θα του επιτρέψει να διατηρήσει τη θερμοκρασία του. Επίσης φάτε συχνά δαμάσκηνα, σταφίδες, αποξηραμένα σύκα που δίνουν ενέργεια στον οργανισμό. Σούπες, φακές για σίδηρο. Πιπεριές, πιπέρι και γενικά καυτερά φαγητά. Φυσικά δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο(ξηροί καρποί) ή σε βιταμίνη C (πορτοκάλια) καθώς δρουν προστατευτικά σε πιθανό κρυολόγημα Ζεστάνετε το χώρο. Διαμορφώστε ένα ζεστό χώρο εκεί όπου περνάτε τις περισσότερες ώρες της ημέρας. Χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρικό καλοριφέρ ή το air condition για να ζεστάνετε μόνο το συγκεκριμένο χώρο και να μη δαπανάτε ενέργεια ζεσταίνοντας όλο το σπίτι. Αφήστε το φούρνο ανοικτό όταν τελειώνει το μαγείρεμα γα να ζεσταθεί η κουζίνα σας. Ήλιος, απαραίτητος. Όταν έχει λιακάδα αφήστε τις κουρτίνες στην άκρη ώστε να μπει και να ζεστάνει το σπίτι. Οι ακτίνες του είναι τόσο ευεργετικές και μας δίνει ενέργεια. Ενυδατώστε το σώμα σας και μην αφήνετε να ξεραθούν τα χείλη και τα χέρια σας. Όταν κάνει κρύο εύκολα το δέρμα ξηραίνεται και κυρίως τα χείλη και τα χέρια. Ενυδατωθείτε πίνοντας νερό αλλά και με μια κρέμα φροντίστε τα χέρια σας να παραμείνουν απαλά. Βάλτε βαζελίνη ή ειδικά ενυδατικά στα χείλη γιατί αν σκάσουν πονάνε και ξεφλουδίζουν άσχημα. Πηγή: NeaDiatrofis

Τα ούρα αποτελούνται κυρίως από νερό και υπό φυσιολογικές συνθήκες δεν μυρίζουν έντονα. Οι τροφές που καταναλώνουμε και ορισμένα φάρμακα μπορεί να αλλοιώσουν τη μυρωδιά των ούρων. Άλλοτε η έντονη μυρωδιά των ούρων οφείλεται σε κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας, όπως λοίμωξη στην ουροδόχο κύστη, κυστίτιδα, αφυδάτωση, μεταβολικές διαταραχές, ουρολοίμωξη. Οι ερευνητές ανακάλυψαν τώρα ότι η οσμή στα ούρα μπορεί να συνδέεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ. [bigstock Urine exam 106503821] Παρότι η νόσος αφορά μόνο τους ανθρώπους, πειράματα που έγιναν σε ποντικούς οδήγησαν στο συμπέρασμα ότι η ξεχωριστή οσμή στα ούρα μπορεί να επιτρέπει την πιο έγκαιρη διάγνωση του Αλτσχάιμερ. Σύμφωνα με τον Dr Bruce Kimball, από το USDA National Wildlife Research Center, υπάρχουν ενδείξεις ότι η οσμή των ούρων μπορεί να αλλοιωθεί από αλλαγές στα χαρακτηριστικά του εγκεφάλου σε ασθενείς με νόσο Αλτσχάιμερ, προσθέτοντας ότι το εύρημα θα μπορούσε να έχει εφαρμογή και σε άλλες νευρολογικές νόσους. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν 3 τροποποιημένα μοντέλα ποντικών που αναπαριστούσαν τη νόσο όπως είναι στους ανθρώπους, αναλύοντας τη συμπεριφορά τους, καθώς και χημικές αλλαγές στα ούρα. Πηγή: NeaDiatrofis

Άλλοι τρεις άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους το Σαββατοκύριακο από επιπλοκές της γρίπης, ενώ 39 παραμένουν οι νοσηλευόμενοι σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας. Σύμφωνα με στοιχεία του ΚΕΕΛΠΝΟ από την αρχή της εμφάνισης της εποχικής γρίπης και έως σήμερα έχουν νοσηλευθεί συνολικά σε ΜΕΘ 57 ασθενείς που εμφάνισαν επιπλοκές λόγω της φετινής γρίπης. Αξίζει να σημειωθεί ότι αρκετοί από αυτούς δεν είχαν εμβολιαστεί με το αντιγριπικό εμβόλιο, ενώ προβληματισμό προκαλεί στους επιστήμονες το γεγονός ότι φέτος ο ιός ΑΗΝ1 είναι πιο επιθετικός παρότι καλύπτεται από το αντιγριπικό εμβόλιο καθώς κάνει επιπλοκές και σε ανθρώπους κάτω των 60 ετών. Συστάσεις ειδικών Οι ειδικοί για μια ακόμη φορά συστήνουν την αυστηρή τήρηση των κανόνων προσωπικής υγιεινής, τον αντιγριπικό εμβολιασμό έστω και τώρα, την άμεση επικοινωνία με τον θεράποντα ιατρό εφόσον τα συμπτώματα της γρίπης είναι έντονα και επιμένουν -και μετά τη συμβουλή του- στην έγκαιρη χρήση αντιικών φαρμάκων προκειμένου να προληφθούν οι επιπλοκές. Το ΚΕΕΛΠΝΟ παρακολουθεί την εξέλιξη του φαινομένου της εποχικής γρίπης, το οποίο αναμένεται να κορυφωθεί μέσα στον Φεβρουάριο και να διαρκέσει έως και τις πρώτες εβδομάδες του Μαρτίου. Πηγή: NeaDiatrofis

Ακόμα δεν έχει τελειώσει ο Ιανουάριος και 44 άτομα νοσηλεύονται σε ΜΕΘ με σοβαρές επιπλοκές από την γρίπη, ενώ συνολικά σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας τον φετινό χειμώνα έχουν νοσηλευθεί 73 άτομα. Μόνο σήμερα άλλοι 16 ασθενείς διαγνώστηκαν επίσημα με γρίπη ενώ οι θάνατοι έφτασαν τους 13 από 9 που ήταν μόλις χθες το πρωί! Οι περισσότεροι από όσους έχασαν την ζωή τους δεν είχαν εμβολιαστεί με το αντιγριπικό εμβόλιο, ενώ προβληματισμό προκαλεί το γεγονός ότι φέτος ο ιός Η1Ν1 είναι πιο επιθετικός παρά το γεγονός ότι καλύπτεται από το αντιγριπικό εμβόλιο και έχει πια "παλιώσει" καθώς κυκλοφορεί από τον χειμώνα 2009-2010. Όπως αναφέρει χαρακτηριστικά ο καθηγητής Παθολογίας και συνεργάτης του ΚΕΕΛΠΝΟ, Σωτήρης Τσιόδρας, το 70% των ατόμων που νοσηλεύονται είναι κάτω των 60 ετών! Με το κύμα γρίπης να είναι σε πλήρη έξαρση και πολλούς να παραμένουν ανεμβολίαστους, το ΚΕΕΛΠΝΟ συστήνει: Εμβολιασμό ακόμα και τώρα όσων ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου. Παραμονή στο σπίτι για όποιον παρουσιάσει συμπτώματα. Υγιεινή των χειρών με τακτικό πλύσιμο και αποφυγή χειραψίας. Αποφυγή των χώρων με πολλά άτομα και αποφυγή όσων δείχνουν άρρωστοι. Αν το δεύτερο 24ωρο της νόσησης υπάρξει επιδείνωση, πρέπει να ειδοποιηθεί γιατρός ή να επισκεφτούν νοσοκομείο. Πηγή: NeaDiatrofis

Τα πρώτα κρούσματα της εποχικής γρίπης έχουν ήδη παρουσιαστεί και το φαινόμενο βρίσκεται σε αυξητική τάση. Η Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας σας ενημερώνει, σύμφωνα με τις οδηγίες του ΚΕΕΛΠΝΟ και του Υπουργείου Υγείας για τους τρόπους πρόληψης και αντιμετώπισης, σε συνέχεια της ενημέρωσης που έγινε και πάλι στις αρχές του περασμένου Νοεμβρίου. Κάθε χρόνο η εποχική γρίπη εμφανίζεται με αυξητικές τάσεις τον μήνα Ιανουάριο, κορυφώνεται κατά τους μήνες Φεβρουάριο - Μάρτιο και βρίσκεται σε αποδρομή περί τα μέσα Μαΐου. Όσο χρονικό διάστημα η εποχική γρίπη είναι σε έξαρση, συχνά αποδιοργανώνει την επαγγελματική και κοινωνική ζωή του ευρύτερου πληθυσμού. Ο αποτελεσματικότερος τρόπος πρόληψης είναι ο έγκαιρος αντιγριπικός εμβολιασμός. Ο αντιγριπικός εμβολιασμός διενεργείται καθ’ υπόδειξη ιατρού και εφόσον το άτομο, παιδί ή ενήλικας, ανήκει σε κάποια από τις κάτωθι ομάδες υψηλού κινδύνου: - Άτομο ηλικίας 60 ετών και άνω - Παιδιά ή ενήλικες που πάσχουν από: Άσθμα ή άλλη χρόνια πνευμονοπάθεια, Καρδιακή νόσο, Ανοσοκαταστολή, Σακχαρώδη Διαβήτη, Μεταμόσχευση οργάνων, Χρόνια νεφροπάθεια, Δρεπανοκυτταρική νόσο, Νευρομυϊκά νοσήματα. - Έγκυες γυναίκες και λεχωίδες. - Θηλάζουσες. - Παιδιά που λαμβάνουν ασπιρίνη μακροχρόνια. - Άτομα που φροντίζουν παιδιά < 6 μηνών ή άτομα με υποκείμενο νόσημα. - Κλειστοί πληθυσμοί , όπως εστίες σπουδαστών, στρατιωτικές και αστυνομικές σχολές, προσωπικό και τρόφιμοι ιδρυμάτων, προσωπικό και σπουδαστές ειδικών σχολείων κ.α. - Ιατρονοσηλευτικό και λοιπό προσωπικό μονάδων υγείας. Πρόσβαση στην συνταγογράφηση έχουν όλοι όσοι έχουν ΑΜΚΑ (ασφαλισμένοι του ΕΟΠΥΥ, κάτοχοι βιβλιαρίων ανασφαλίστων καθώς και όσοι έχουν απολέσει την ασφαλιστική τους ικανότητα). Δεν ξεχνάμε να: 1. Τηρούμε τους κανόνες ατομικής υγιεινής (φτερνίζομαι και βήχω σε χαρτομάντιλο , που το απορρίπτω σε κάδο αχρήστων , πλένω τα χέρια μου με νερό και με σαπούνι ) 2. Αποφεύγουμε τον συγχρωτισμό σε κλειστούς χώρους 3. Αερίζουμε τακτικά την οικία μας, χώρους εργασίας, σχολικές αίθουσες κ.α. 4. Παραμένουμε κατ’ οίκον και κλινήρεις , όταν νοσούμε ΠΡΟΦΥΛΑΣΣΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΓΥΡΩ ΜΟΥ. ΤΗΡΩ ΤΟΥΣ ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ. ΜΕΡΙΜΝΩ ΕΓΚΑΙΡΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΤΙΓΡΙΠΙΚΟ ΕΜΒΟΛΙΑΣΜΟ. Πηγή: NeaDiatrofis

Τυρί και λουκάνικα με βακτήρια, που όχι μόνο δεν βλάπτουν την υγεία, αλλά αντιθέτως την προστατεύουν, παράχθηκαν στο πλαίσιο ερευνητικού προγράμματος το οποίο υλοποιήθηκε με τη συνεργασία των Πανεπιστημίων Θράκης, Θεσσαλονίκης, Πατρών και δύο βιομηχανιών τροφίμων. Τα βακτήρια μπορεί να καταστρέφουν τα τρόφιμα και να απειλούν την υγεία. Όχι, όμως όλα. Υπάρχουν και κάποια βακτήρια, τα προβιοτικά, τα οποία όχι μόνο δεν βλάπτουν την υγεία αλλά αυξάνουν τη θρεπτική αξία των τροφίμων και ταυτόχρονα τα καθιστούν πιο ασφαλή, προστατεύοντάς τα από αλλοιώσεις που προκαλούν παθογόνοι μικροοργανισμοί. Ένα τέτοιο βακτήριο, ο Lactobacillus paracasei K5, που απομονώθηκε από γαλακτοκομικά προϊόντα στο πλαίσιο του ερευνητικού προγράμματος «Παραγωγή βιολειτουργικών τροφίμων (λουκάνικα και γαλακτοκομικά) με την προσθήκη προβιοτικών απομονωμένων από γαλακτοκομικά προϊόντα», χρησιμοποιήθηκε για την παραγωγή λουκάνικων και λευκού τυριού υψηλής διατροφικής αξίας, που επιπλέον μπορούν να διατηρούνται πολύ χρόνο χωρίς να χαλάνε. Ωστόσο, θα χρειαστεί χρόνος για να μπορέσουν να κυκλοφορήσουν στην αγορά αυτά τα προϊόντα, καθώς θα πρέπει να δοθούν οι σχετικές άδειες και να γίνουν κάποιες προσαρμογές στην παραγωγική διαδικασία των βιομηχανιών τροφίμων. Για το ερευνητικό πρόγραμμα, το οποίο ολοκληρώθηκε στις 31 Δεκεμβρίου 2015, μίλησε στο Αθηναϊκό-Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων η επιστημονικά υπεύθυνή του, καθηγήτρια του Τμήματος Αγροτικής Ανάπτυξης του ΔΠΘ, Ευγενία Μπεζιρτζόγλου. «Σκοπός του έργου ήταν η αναζήτηση νέων, άγνωστων στην επιστημονική κοινότητα μικροοργανισμών με προβιοτική δράση, οι οποίοι στην συνέχεια θα ενσωματώνονταν στην παραγωγική διαδικασία των δύο επιχειρήσεων που συνεργάστηκαν, με απώτερο στόχο την παραγωγή καινοτόμων προϊόντων, τα οποία θα έφεραν τις ευεργετικές ιδιότητες από την παρουσία των προβιοτικών. Η έρευνα κράτησε σχεδόν 32 μήνες και με τη βοήθεια έμπειρων και νέων ερευνητών (που προσλήφθηκαν για τον σκοπό αυτό) οδήγησε στην απομόνωση από γαλακτοκομικά προϊόντα, τουλάχιστον ενός μικροοργανισμού» ανέφερε η κ. Μπεζιρτζόγλου. Και πρόσθεσε: «Η πληθώρα αναλύσεων που ακολούθησε, έδειξε ότι ο συγκεκριμένος μικροοργανισμός, ο Lactobacillus paracasei Κ5, φέρει όλα εκείνα τα χαρακτηριστικά που απαιτούνται ώστε αφενός να χαρακτηριστεί ως προβιοτικός και αφετέρου ότι είναι ασφαλής για χρήση σε τρόφιμα. Το επόμενο βήμα ήταν να χρησιμοποιηθεί ο μικροοργανισμός αυτός από τις συνεργαζόμενες εταιρείες τροφίμων ώστε να παραχθούν (σε δοκιμαστικό στάδιο) προϊόντα όπως λουκάνικα και λευκό τυρί. Τα προϊόντα ελέγχθηκαν για την ποιότητά τους με χημικές και μικροβιολογικές αναλύσεις, έγιναν οι απαραίτητες τροποποιήσεις και πήραν την τελική τους μορφή. Πριν όμως κυκλοφορήσουν στην αγορά θα πρέπει αφενός να ληφθούν οι κατάλληλες άδειες και αφετέρου οι εταιρείες να προσαρμόσουν την παραγωγική τους διαδικασία. Κάτι που απαιτεί επιπλέον πόρους και χρόνο πριν τα δούμε να διατίθενται στα ράφια των καταστημάτων τροφίμων» Όπως εξηγεί η κ. Μπεζιρτζόγλου, οι περισσότεροι καταναλωτές γνωρίζουν ότι οι μικροοργανισμοί καταστρέφουν τα τρόφιμα και απειλούν την υγεία, ωστόσο υπάρχουν και ωφέλιμοι μικροοργανισμοί, όπως αυτοί που μετατρέπουν τον μούστο σε κρασί, αυτοί που χρησιμοποιούνται στην παραγωγή της μπύρας και οι ζύμες που χρησιμοποιούμε στο ψωμί. «Πέραν αυτών όμως, και ήδη από τις αρχές του περασμένου αιώνα, οι επιστήμονες είχαν ενδείξεις (που έγιναν αποδείξεις τα τελευταία χρόνια) ότι μια άλλη κατηγορία μικροοργανισμών ήταν ιδιαίτερα ωφέλιμοι για την υγεία. Η κατηγορία αυτή αφορούσε τους μικροοργανισμούς που χαρακτηρίζουμε σαν "προβιοτικούς". Η συνεργασία της επιστημονικής κοινότητας με τη βιομηχανία τροφίμων οδήγησε στην ανάπτυξη αρκετών προϊόντων, τα οποία με τη μορφή συμπληρωμάτων έχουν κατακλύσει τη σχετική αγορά. Μια πρακτική εξέλιξη της χρήσης τέτοιων προβιοτικών μικροοργανισμών είναι η ενσωμάτωσή τους σε "κοινά" τρόφιμα, καθιστώντας τα ευεργετικά για την υγεία. Τα τρόφιμα αυτά καλούνται βιολειτουργικά και ήδη κάποια κυκλοφορούν στις αγορές του εξωτερικού» αναφέρει η κ. Μπεζιρτζόγλου. Στο ερευνητικό έργο, το οποίο χρηματοδοτήθηκε και εκπονήθηκε στο πλαίσιο της Δράσης Εθνικής Εμβέλειας «ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ 2011», συμμετείχαν ως επιστημονικοί φορείς: Το ΔΠΘ, Τμήμα Αγροτικής Ανάπτυξης, Εργαστήριο Μικροβιολογίας, Βιοτεχνολογίας και Υγιεινής που λειτούργησε και ως συντονιστής του έργου, η Κτηνιατρική Σχολή του ΑΠΘ/ Τομέας Υγιεινής και Τεχνολογίας Τροφίμων, το Χημικό Τμήμα του Πανεπιστημίου Πατρών (Ομάδα Χημείας και Τεχνολογίας Τροφίμων) μαζί με τις συνεργαζόμενες επιχειρήσεις Έδεσμα Α.Ε (Σίνδος, Θεσσαλονίκη) και Χελμός Α.Ε (Αχαΐα). Πηγή: NeaDiatrofis

Ο χρόνος πίσω δεν γυρνά αλλά τα σημάδια του μπορούν να καθυστερήσουν. Αυτό άλλωστε είναι κάτι που πολλοί αποζητούν. Είναι όμως δυνατό να μπορέσουμε να διατηρήσουμε τη νεότητά μας, εσωτερικά και εξωτερικά, για μεγάλο χρονικό διάστημα; Η απάντηση είναι θετική. Και ένας πολύ καλός τρόπος είναι μέσα από την πρόσληψη συγκεκριμένων διατροφικών συστατικών, των λεγόμενων αντιοξειδωτικών. Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερα επιστημονικά δεδομένα έρχονται να αναδείξουν το σημαντικό ρόλο των συστατικών αυτών στη διατήρηση της ακεραιότητας πολλών οργανικών μας συστημάτων. Πού θα βρούμε όμως τα πολύτιμα αυτά συστατικά; Τα βρίσκουμε κυρίως σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί κ.α.. Κάτι που ωστόσο μπορεί να μην γνωρίζετε είναι το ότι μια από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών είναι ο ελληνικός καφές. Τελευταία δεδομένα και μελέτες αναφέρουν ότι περιέχει σημαντικά υψηλά ποσά αντιοξειδωτικών συστατικών, όπως τα χλωρογενικά οξέα και οι μελανοϊδίνες. Τα πιθανά οφέλη για την υγεία από τα αντιοξειδωτικά εξαρτώνται βέβαια και από τον τρόπο που αυτά απορροφώνται και χρησιμοποιούνται από το σώμα. Σύμφωνα με έκθεση της Αμερικανικής Εταιρείας Χημικών, η οποία βασίστηκε σε μελέτη ερευνητών στο Πανεπιστήμιο του Σκράντον, ο καφές αναδείχθηκε στην κορυφή των αντιοξειδωτικών, στη συνδυασμένη βάση ανά μερίδα - μέγεθος και συχνότητα κατανάλωσης. Αξίζει μάλιστα να σημειωθεί ότι, όπως στη μελέτη επισημαίνεται, υπερείχε ως προς την «αντιοξειδωτική προσφορά» ακόμη και από το τσάι, που πολύ κόσμος θεωρεί ως το πλέον αντιοξειδωτικό. Σε αντίστοιχες μελέτες σε ελληνικούς πληθυσμούς έχει επίσης φανεί ότι είδη καφέ όπως ο ελληνικός αποτελούν επίσης σημαντικές πηγές αντιοξειδωτικών συστατικών, με σημαντικά οφέλη για σημαντικά οργανικά συστήματα, όπως το καρδιαγγειακό μας σύστημα. Πηγή: NeaDiatrofis

Ένα στα τρία εμφράγματα είναι σιωπηλό και συνήθως αυτός ο τύπος εμφράγματος προτιμάει τις γυναίκες, μετά την εμμηνόπαυση, τους διαβητικούς και τους ηλικιωμένους. Στις γυναίκες μάλιστα διαγιγνώσκεται πολύ αργότερα απ΄ ότι στους άνδρες, δηλώνει καρδιολόγος και πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Λιπιδιολογίας Δημήτρης Ρίχτερ, στο Πρακτορείο Fm. «Σε μεγάλες καταγραφικές μελέτες έχουμε βρει ότι περίπου το ένα τρίτο έως το ένα τέταρτο των εμφραγμάτων που υπήρχαν, ο ασθενής δεν το είχε καταλάβει. Η λέξη σιωπηλό σημαίνει ότι δεν έχουμε στην πραγματικότητα κανένα σύμπτωμα, οπότε εκεί είναι ένα πολύ πιο δύσκολο κομμάτι, αναφέρει ο γνωστός καρδιολόγος και τονίζει ότι για τις γυναίκες έχει φανεί σε όλο τον κόσμο, πως όταν παθαίνουν ένα στεφανιαίο επεισόδιο, έχουν πιο άτυπα συμπτώματα. «Τι σημαίνει άτυπο: Ότι δεν έχεις τον κλασσικό πόνο, ο οποίος είναι σαν βάρος, πιέζει στο στήθος, ορισμένες φορές πιάνει σαγόνι, ορισμένες φορές πιάνει αριστερό χέρι, κάτι το οποίο όμως είναι εμφανές, ότι κάτι δεν πάει καλά. Οι γυναίκες για παράδειγμα πολλές φορές το έχουν ως μία δύσπνοια, ή ως ένα σύμπτωμα που δεν καταλαβαίνουν επακριβώς τι είναι. Εδώ και 4 χρόνια στην Αμερική έχει ξεκινήσει μία πολύ μεγάλη καμπάνια, για να ενημερώσει τις γυναίκες, ότι έχουν διαφορετικό τρόπο εμφάνισης των συμπτωμάτων, όσο και τους γιατρούς ότι πρέπει να το προσέξουν, γιατί πολλές φορές έρχονται γυναίκες με καρδιακό πρόβλημα στο νοσοκομείο και η διάγνωση τους γίνεται πολύ πιο καθυστερημένα από ότι στους άντρες». Ο μόνος κίνδυνος που έχουν οι γυναίκες από την καρδιά τους, μέχρι την εμμηνόπαυση , είναι να μείνουν χήρες, λέει χαριτολογώντας ο κ. Ρίχτερ, γιατί όπως αιτιολογεί, όσο η γυναίκα προστατεύεται από την έμμηνο ρύση και τα οιστρογόνα τα οποία παράγει, είναι πολύ χαμηλό το κομμάτι των καρδιακών. «Ωστόσο μετά τα 50 φαίνεται ότι αυξάνονται σημαντικά τα καρδιαγγειακά. Μέχρι τα 70-75 έχει ισοφαριστεί το νούμερο καρδιακών όσο είναι και των ανδρών. Οπότε θα λέγαμε ότι μία γυναίκα, μετά τα 55 κατά μέσον όρο, βρίσκεται σε κατηγορία κινδύνου». Ο κ. Ρίχτερ θεωρεί ότι ναι μεν ο έλεγχος είναι σημαντικός από πλευράς εξετάσεων, ωστόσο τονίζει ότι είναι πιο σημαντικό να προλάβει κανείς να μην το πάθει, με τον τρόπο ζωής του.:« Να μην καπνίζουμε, να προσέχουμε το βάρος μας, να περπατάμε, να ελέγχουμε την πίεση και τη χοληστερίνη μας, να προσπαθήσουμε να μη γίνουμε διαβητικοί και ταυτόχρονα ψυχολογικά να μην έχουμε ούτε άγχος ούτε κατάθλιψη». Όσον αφορά τον καρδιολογικό έλεγχο ο κ. Ρίχτερ αναφέρει: «Σε πολύ γενικές γραμμές θα πρέπει να γίνεται μεταξύ ενός και πέντε ετών, ανάλογα με το ιστορικό του κάθε ατόμου κι αυτό ξεκινάει από μία ηλικία μετά τα 40 για τους άνδρες και μετά τα 50 για τις γυναίκες». Πηγή: NeaDiatrofis

Το να μειώσετε τις θερμίδες που παίρνετε καθημερινά τρώγοντας αποτελεί για σας εφιάλτη; Αδυνατίστε κάνοντας... όνειρα ακολουθώντας τους παρακάτω απλούς τρόπους για να κάψετε περισσότερο λίπος, ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι. Σηκωθείτε αργά Ξεχάστε το πρωινό ξύπνημα για να τρέξετε στο γυμναστήριο. Η καλύτερη ώρα για να ασκηθείτε είναι αμέσως μετά τη δουλειά. Πηγαίνετε κατευθείαν από το γραφείο στο γυμναστήριο και πιάστε τους αλτήρες, αφού η κίνησή σας αυτή μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό σας ρυθμό για 16 ώρες σύμφωνα με την International Journal of Sport Nutrition. Δεν είστε μέλος σε κάποιο γυμναστήριο; Κανένα πρόβλημα συνεχίστε να κοιμάστε βαριά, ξυπνήστε αργότερα και τότε θα έχετε κάψει περισσότερο λίπος μέχρι το πρωί. Πιείτε γάλα Πιείτε γάλα πριν κοιμηθείτε. Η καζεΐνη που περιέχει θα «ταΐσει» τους πεινασμένους σας μύες. Εκτός αυτού η εν λόγω πρωτεΐνη αποδεσμεύεται σταδιακά, αφού η πέψη της διαρκεί πάνω από οκτώ ώρες, κρατώντας τον μεταβολισμό σε υψηλά επίπεδα... Πηγή: NeaDiatrofis

Το πρώτο, όπως μέχρι στιγμής φαίνεται, κρούσμα του ιού Ζίκα σε αμερικανικό έδαφος, διαγνώστηκε σε βρέφος που που γεννήθηκε με εγκεφαλική βλάβη στο νοσοκομείο Οάχου στην Χαβάη. Η μητέρα μολύνθηκε από τον ιό κατά τη διάρκεια παραμονής της στην Βραζιλία τον Μάιο του 2015 και ο Ζίκα πιθανώς μεταδόθηκε στο μωρό στην μήτρα, κατά τη διάρκεια της κύησης, όπως ανακοίνωσαν αξιωματούχοι υγείας της Χαβάης και το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDU). «Δεν υπάρχει καμία ένδειξη μέχρι στιγμής για οποιαδήποτε κυκλοφορία του ιού Ζίκα στην Χαβάη», δήλωσε στο πρακτορείο ειδήσεων Reuters ο εκπρόσωπος του Κέντρου Τομ Σκίνερ. «Θεωρώ πάραυτα σημαντικό για μας να καταλάβουμε, πως θα υπάρξουν εισαγόμενα κρούσματα του ιού στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής και δεν θα εκπλαγούμε αν ξεκινήσουμε να καταγράφουμε κρούσματα τοπικής μετάδοσης του ιού», πρόσθεσε ο Σκίνερ. Στο νοσοκομείο της Χαβάης, γιατρός διέγνωσε την πιθανότητα μετάδοσης του Ζίκα σε βρέφος που γεννήθηκε με μικροκεφαλία (μια νευρολογική πάθηση που δεν επιτρέπει στο κρανίο και στον εγκέφαλο να αναπτυχθούν φυσιολογικά) και ενημέρωσε τους κρατικούς αξιωματούχους, ανέφερε με ανακοίνωση του το υπουργείο Υγείας της Χαβάης. Η μετάδοση του ιού επιβεβαιώθηκε έπειτα από δείγμα δοκιμής σε εργαστήρια του CDU και κοινοποιήθηκε προειδοποίηση στους γιατρούς σε όλη την χώρα. Ο ιός Ζίκα μεταδίδεται από το είδος κουνουπιών Aedes, τα οποία επίσης ευθύνονται για την εξάπλωση του δάγγειου πυρετού και του ιού Chikungunya, και είναι κοινά στο Τέξας, την Φλόριντα και σε άλλες περιοχές στις ΗΠΑ. Ο ιός συχνά εκδηλώνεται ως ήπια νόσος με συμπτώματα πυρετού, εμφάνισης εξανθημάτων και πόνο στις αρθρώσεις. Δεν υπάρχει προληπτικό εμβόλιο ή θεραπεία, σύμφωνα με το CDC. Την Παρασκευή αξιωματούχοι υγείας των ΗΠΑ εξέδωσαν ταξιδιωτική οδηγία για 14 χώρες και περιοχές της Καραϊβικής και της Λατινικής Αμερικής, όπου έχει εντοπιστεί ο ιός. Το CDU προέτρεψε ιδιαιτέρως τις εγκύους να μην ταξιδεύουν σε αυτές τις περιοχές, καθώς ο ιός έχει συνδεθεί με σοβαρές εκ γενετής ανωμαλίες, ενώ συμβουλεύει τις γυναίκες που προσπαθούν να εγκυμονήσουν, να συμβουλευτούν γιατρό πριν ταξιδέψουν σε αυτές τις περιοχές. Η λίστα χωρών της ταξιδιωτικής οδηγίας περιλαμβάνει τη Βραζιλία, την Κολομβία, το Ελ Σαλβαδόρ, την Γαλλική Γουιάνα, τη Γουατεμάλα, την Αϊτή, την Ονδούρα, τη Μαρτινίκα, το Μεξικό, τον Παναμά, την Παραγουάη, το Σουρινάμ, τη Βενεζουέλα και το Πουέρτο Ρίκο. Πηγή: NeaDiatrofis

Το τσάι είναι φίλος πολλών τόσο το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι. Γευστικό και αρωματικό κανείς μπορεί να το απολαύσει από το πρωί μέχρι το βράδυ. Το τσάι, όμως, δεν είναι χρήσιμο μόνο ως ρόφημα, αλλά, μπορεί να δώσει λύσεις μέσα στο σπίτι, αν το χρησιμοποιήσετε αλλιώς. Απορροφά τις οσμές Αντίθετα με τα φθηνά αποσμητικά χώρου, τα φύλλα τσαγιού μπορούν να απορροφήσουν τις δυσάρεστες μυρωδιές. Τοποθετώντας μερικά φακελάκια από τσάι στο χώρο ή στο αυτοκίνητό σας και δημιουργήστε μια ευχάριστη και μυρωδάτη ατμόσφαιρα. Κρατά τα φυτά υγιή Ενισχύστε τη ζωή των φυτών σας, απλά βάζοντας φακελάκια τσαγιού στην επιφάνειά τους. Το τσάι περιέχει μικρή ποσότητα αζώτου, που λειτουργεί σαν λίπασμα. Οταν τα ποτίζετε, τα θρεπτικά συστατικά μεταφέρονται από το τσάι στο χώμα. Μειώνει την ερυθρότητα του δέρματος Γεμίστε ένα βαποριζατέρ με κρύο μαύρο ή πράσινο τσάι. Ψεκάστε το πρόσωπό σας και αφήστε το να στεγνώσει φυσικά. Τα αντιοξειδωτικά θα ενυδατώσουν την ξηρή επιδερμίδα και θα περιορίσουν την ερυθρότητα. Καθαρίστε το τζάκι Ψεκάστε τις στάχτες, που έχουν απομείνει στο τζάκι με ένα μέρος από τσάι ή χρησιμοποιήστε τα βρεγμένα φύλλα αυτού. Με αυτόν τον τρόπο, οι στάχτες δεν θα μεταφερθούν σε όλο το δωμάτιο, όταν ξεκινήσετε το σκούπισμα. Πλύνετε τα σκεύη της κουζίνας Γεμίστε μια άδεια κατσαρόλα ή ένα τηγάνι με καυτό νερό και ρίξετε μέσα μερικά χρησιμοποιημένα φακελάκια τσαγιού και αφήστε το κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ορισμένα συστατικά του τσαγιού, θα «μαλακώσουν» τα υπολείμματα, κάνοντας το καθάρισμα πιο εύκολο. Αναζωογονήστε τα μαλλιά σας Πριν λούσετε τα μαλλιά σας, βρέξετε αυτά με τσάι και αφήστε το για 10 λεπτά. Χρησιμοποιήστε πράσινο τσάι αν θέλετε να ενισχύσετε την ανάπτυξή τους ή μαύρο για περισσότερη λάμψη. Καθαρίστε έναν λεκέ Αν θέλετε να καθαρίσετε έναν λεκέ από φαγητό ή ποτό από ένα τραπεζομάντιλο ή μια υφασμάτινη πετσέτα, βουτήξετε το σε ένα τσάι. Βυθίστε το ύφασμα μέχρι να φτάσει στο επιθυμητό χρώμα (όταν είναι βρεγμένο, θα φανεί πιο σκούρο, αλλά μην τρομάξετε!). Πηγή: NeaDiatrofis

Αν θέλετε να δείτε το δέρμα σας να λάμπει τότε μπορείτε να φτιάξετε μια μάσκα με γρήγορα αποτελέσματα και έξτρα ενυδάτωση. Περιέχει μέσης αλυσίδας λιπαρά οξέα σε ελεύθερη μορφή, σάκχαρα, βιταμίνες (ειδικά βιταμίνη Α), μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Μάσκα με κρέμα γάλακτος Συστατικά: 1 κουταλιά της σούπας κρέμα γάλακτος 1 κουτάλια της σούπας μέλι 1 γρ Baking Soda Μέθοδος κατασκευής: Ανακατεύουμε το Baking Soda με την κρέμα γάλακτος μέχρι αυτή να αποκτήσει την υφή του αφρού ξυρίσματος που χρησιμοποιούν οι άντρες. Έπειτα μπορούμε να προσθέσουμε το μέλι και να ανακατέψουμε ακόμα λίγο. Τέλος εφαρμόζουμε την κρέμα στο πρόσωπο και το λαιμό για είκοσι λεπτά. Πηγή: NeaDiatrofis

Σημαντική αύξηση των κρίσεων πανικού κατά 20-25% διαπιστώνει τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα ο αναπληρωτής καθηγητής Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων Πέτρος Σκαπινάκης συνδέοντάς τη με την αύξηση του «γενικότερου στρεσογόνου περιβάλλοντος». «Η κρίση πανικού είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο. Από μελέτες τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό, μπορεί να συμβεί στον οποιοδήποτε μία φορά στη ζωή του, ακόμα και στο 5-6% του πληθυσμού», αναφέρει κ. Σκαπινάκης στον ραδιοφωνικό σταθμό Πρακτορείο FM, εξηγώντας ότι «επειδή σχετίζεται πάρα πολύ με γεγονότα που συμβαίνουν γύρω μας και με το γενικότερο στρες που υπάρχει, οι κρίσεις πανικού είναι κάτι που περιμένουμε να έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια. Ίσως να έχουμε μία αύξηση της τάξης του 20-25% των κρίσεων πανικού. Υπάρχει μία τάση , όσο αυξάνεται το γενικότερο στρεσογόνο περιβάλλον. Η πρώτη μελέτη την οποία κάναμε ξεκίνησε το 2010. Στη συνέχεια έχουμε διάφορα δεδομένα που έρχονται από άλλες μελέτες που έχουν γίνει και το 2012 και το 2013». ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ Όσον αφορά τη συμπτωματολογία ο κ. Σκαπινάκης σημειώνει: «Η κρίση πανικού είναι μία πολύ μεγάλη εκφόρτιση του αυτόνομου νευρικού συστηματος, του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, όταν ο άνθρωπος εκτιμήσει ότι υπάρχει κάτι επικίνδυνο. Κάτι που μπορεί να απειλεί τη ζωή του, είτε πραγματικό, είτε φαντασιακό στο μυαλό του. Όταν γίνει κάτι τέτοιο πρέπει το σώμα μας να μας προετοιμάσει να αντιμετωπίσουμε τον κίνδυνο, για αυτό το λόγο βλέπουμε μεγάλη αύξηση του καρδιακού ρυθμού, μεγάλη εφίδρωση, έντονο μυικό τρόμο, διότι προετοιμάζεται το σώμα μας να αντιμετωπίσει τον κίνδυνο. Αίσθημα δυσφορίας, γιατί θέλουμε να πάρουμε πιο γρήγορη αναπνοή και πολύ συχνά έχουμε μία αίσθηση. ότι κάτι κακό θα συμβεί. Για αυτό και πολύ συχνά οι άνθρωποι με κρίσεις πανικού, εμφανίζονται στα επείγοντα, θεωρώντας ότι έχουν μία καρδιοπάθεια ή ένα εγκεφαλικό». Η ΚΡΙΣΗ ΠΑΝΙΚΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΟ ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ Ωστόσο η αντιμετώπιση που προτείνει ο κ.Σκαπινάκης αφορά στην εκλογίκευση του φαινομένου: «Αν είναι πρώτη κρίση, τα επείγοντα δεν τα γλιτώνουμε. Αν έχουμε πάθει αρκετές κρίσεις και ξέρουμε τα συμπτώματα , νομίζω ότι θα πρέπει να τα κατανοήσουμε και να μάθουμε να μη τα φοβόμαστε. Είναι καθαρά θέμα να μειώσουμε στο μυαλό μας την εκτίμηση του κινδύνου. Η διαδικασία της κρίσης πανικού δεν είναι παθολογική, είναι φυσιολογική διαδικασία που ακολουθεί ο οργανισμός, όταν θεωρεί ότι υπάρχει κίνδυνος. Απλώς ο συναγερμός στην συγκεκριμένη περίπτωση είναι ψευδής. Και πρέπει να κατανοήσουμε ότι τα συμπτώματα αυτά δεν είναι επικίνδυνα από μόνα τους, θα μπορέσουν να υφεθούν σε ένα διάστημα 20-30 λεπτών. Και αυτά τα λεπτά κάνουμε υπομονή. Δεν φοβόμαστε τα συμπτώματα. Ερμηνεύουμε κι εξηγούμε στον εαυτό μας, ότι είναι κάτι που έχουμε ξαναπάθει, την προηγούμενη φορά πέρασε μέσα σε 15-20 λεπτά, άρα και αυτή τη φορά θα συμβεί κάτι παρόμοιο. Αν οδηγούμε δεν σταματάμε να οδηγούμε. Συνεχίζουμε να κάνουμε αυτό που κάναμε, γιατί με αυτό τον τρόπο δείχνουμε στον εαυτό μας, ότι δεν φοβόμαστε. Αν περπατάμε, σε καμία περίπτωση δεν σταματάμε να περπατάμε. Εμείς πάντοτε προτείνουμε ότι ένας άνθρωπος με κρίση πανικού μπορεί να κάνει σχεδόν τα πάντα, απλώς τα κάνει με λίγο μεγαλύτερη δυσκολία». ΑΛΛΟ ΚΡΙΣΗ ΚΑΙ ΑΛΛΟ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΠΑΝΙΚΟΥ Κρίσιμος σύμφωνα με τον κ. Σκαπινάκη είναι ο διαχωρισμός της κρίσης πανικού από την διαταραχή πανικού, που σημαίνει ότι κάποιος άνθρωπος αρχίζει και κάνει επανειλημμένα κρίσεις πανικού και στη συνέχεια αρχίζει στο μεσοδιάστημα και φοβάται μήπως ξαναπάθει μία κρίση και έτσι περιορίζει τη δραστηριότητα του. «Εμείς από τις έρευνες που έχουμε κάνει, είχαμε κάνει και μια μελέτη πανελλήνια, πριν από λίγα χρόνια σε ένα δείγμα 5.000 Ελλήνων, γενικά βλέπουμε να είναι σχετικά σταθερή η διαταραχή πανικού κοντά στο 1-1.5% Και από αυτό το ποσοστό το μισό τις εκατό του πληθυσμού, έχει μια πιο σοβαρή ασθένεια, που προκαλεί αυτό που ονομάζουμε αγοραφοβία. Τα ποσοστά της διαταραχής πανικού είναι αρκετά σταθερά και το βλέπουμε και παγκοσμίως. ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΟΥΜΕ ΕΙΔΙΚΟ «Όταν ένας άνθρωπος μέσα σε ένα μήνα κάνει 8-10 κρίσεις και στο μεσοδιάστημα θα έχει έντονο φόβο μήπως του ξανάρθει, είναι ένας άνθρωπος που θα πρέπει να απευθυνθεί είτε σε ένα ψυχίατρο είτε σε ένα εξειδικευμένο κλινικό ψυχολόγο, για να μπορέσει να αντιμετωπίσει το πρόβλημα, με ψυχοθεραπεία, τη γνωστική συμπεριφορική, με την οποία προσπαθούμε να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο εκτιμά ο άνθρωπος τον κίνδυνο και να τον επαναδραστηριοποιήσουμε σε αυτά που αποφεύγει», λέει ο κ. Σκαπινάκης. Προσθέτει ακόμη ότι σε ορισμένες περιπτώσεις δίνονται και κάποιες φαρμακευτικές αγωγές ή γίνεται συνδυασμός ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής. Πηγή: NeaDiatrofis

Γεγονότα στις 3 Δεκεμβρίου 1799 Ο αυστριακός στρατός νικά τον γαλλικό στη μάχη του Βίσλοχ. 1800 Ο Γάλλος στρατηγός Ζαν Βικτόρ Μορό συντρίβει τον Αρχιδούκα Ιωάννη της Αυστρίας στη μάχη του Χόχενλιντεν, κοντά στο Μόναχο. 1818 Το Ιλινόι γίνεται η 21η Πολιτεία των Η.Π.Α. 1834 Ο Γερμανικός Τελωνειακός Όμιλος πραγματοποιεί την πρώτη τακτική απογραφή στη Γερμανία. 1901 Ο Αμερικανός πρόεδρος Θεόδωρος Ρούζβελτ ζητά από το Κογκρέσο των Ηνωμένων Πολιτειών να περιορίσει τη δύναμη των τραστ "εντός λογικών ορίων". 1904 Ο Τσαρλς Ντίλον Περίν στο αστεροσκοπείο Λικ ανακαλύπτει το δορυφόρο του Δία Ιμαλία. 1912 Ναυμαχία της Έλλης (Α΄ Βαλκανικός Πόλεμος).Ο ελληνικός στόλος, με επικεφαλής το θωρηκτό «Αβέρωφ», καταναυμαχεί τον τουρκικό και εξασφαλίζει την κυριαρχία του στο Αιγαίο. Πρωταγωνιστής της ελληνικής νίκης είναι ο Ναύαρχος Παύλος Κουντουριώτης. 1940 Ο ελληνικός Στρατός (Μεραρχία Ιππικού), μετά από σκληρό αγώνα με τους Ιταλούς, καταλαμβάνει την Πρεμετή στη Β. Ήπειρο. 1944 Δεκεμβριανά, Αιματοβαμμένη Κυριακή του 1944 Απαγορευμένο συλλαλητήριο του Εθνικού Απελευθερωτικού Μετώπου τελικά πραγματοποιείται στην Αθήνα καταλήγοντας σε αιματηρή σύγκρουση με την Αστυνομία. 1960 Υπογράφεται σύμφωνο συνεργασίας μεταξύ των ατομικών επιτροπών Ελλάδας και Γαλλίας για τη χρήση της ατομικής ενέργειας για ειρηνικούς σκοπούς. 1962 Κατάσχεται η εφημερίδα Αθηναϊκή και καταδικάζονται σε 18μηνη φυλάκιση, χωρίς αναστολή, ο ιδιοκτήτης Ιωάννης Παπαγεωργίου και ο διευθυντής Γ. Κυριακίδης, εξαιτίας άρθρου του Ηλία Μπρεδήμα, βουλευτή της Ένωσης Κέντρου, υβριστικού προς το πρόσωπο της βασίλισσας. Η δίκη γίνεται αιτία σφοδρών αντιπαραθέσεων κυβέρνησης Γεννήσεις στις 3 Δεκεμβρίου 1368 Κάρολος ΣΤ', βασιλιάς της Γαλλίας 1447 Βαγιαζίτ Β΄, Οθωμανός σουλτάνος 1844 Κωνσταντίνος Έσσλιν, Έλληνας πολιτικός 1857 Τζόζεφ Κόνραντ, Πολωνός συγγραφέας 1880 Φέντορ φον Μποκ, Γερμανός στρατάρχης 1883 Άντον Βέμπερν, Αυστριακός συνθέτης 1886 Καρλ Μάνε Σίγκμπαν, Σουηδός φυσικός 1908 Πρίγκιπας Πέτρος της Ελλάδας 1911 Νίνο Ρότα, Ιταλός συνθέτης 1917 Βίλχελμ Μπράσε, Πολωνός φωτογράφος 1922 Σβεν Νίκβιστ, Σουηδός κινηματογραφιστής 1948 Όζι Όσμπορν, Άγγλος τραγουδιστής (Black Sabbath) 1960 Τζούλιαν Μουρ, Αμερικανίδα ηθοποιός 1965 Άντριου Στάντον, Αμερικανός σκηνοθέτης 1970 Κριστιάν Καρεμπέ, Γάλλος ποδοσφαιριστής 1981 Γιάννης Αμανατίδης, Έλληνας ποδοσφαιριστής 1981 Νταβίντ Βίγια, Ισπανός ποδοσφαιριστής 1982 Μικαέλ Εσιέν, Γκανέζος ποδοσφαιριστής 1984 Αβραάμ Παπαδόπουλος, Έλληνας ποδοσφαιριστής 1985 Αμάντα Σάιφρεντ, Αμερικανίδα ηθοποιός και τραγουδίστρια Θάνατοι στις 3 Δεκεμβρίου 311 Διοκλητιανός, Ρωμαίος αυτοκράτορας 1154 Πάπας Αναστάσιος Δ΄ 1533 Βασίλειος Γ΄ Ιβάνοβιτς, μέγας πρίγκιπας της Μόσχας 1888 Καρλ Τσάις, Γερμανός κατασκευαστής φακών 1894 Ρόμπερτ Λούις Στίβενσον, Σκωτσέζος συγγραφέας 1919 Πιερ Ωγκύστ Ρενουάρ, Γάλλος ζωγράφος 1941 Πάβελ Φιλόνοφ, Ρώσος ζωγράφος 1956 Αλεξάντερ Ροντσένκο, Ρώσος ζωγράφος και φωτογράφος 1980 Όσβαλντ Μόσλι, Βρετανός πολιτικός 1988 Πάνος Γαβαλάς, Έλληνας τραγουδιστής 1995 Γεώργιος Χατζηαντωνίου, Έλληνας συγγραφέας 1996 Ζωρζ Ντιμπί, Γάλλος ιστορικός 1996 Λάμπρος Ευταξίας, Έλληνας πολιτικός 1999 Σκάτμαν Τζον, Αμερικανός τραγουδιστής 2014 Κώστας Λινοξυλάκης, Έλληνας ποδοσφαιριστής Πηγή: Ηellenism

O Mπόμπos ήταν στην εκκλησία με τη μητέρα του , όταν άρχισε να ζαλίζεται . - Μαμά, μπορούμε να φύγουμε τώρα ; - Όχι . - Νιώθω πολύ άρρωστος . Noμίζω άτι θα κάνω εμετό . - Toτε βγες έξω από την εκκλησιά , βρες ένα θάμνο να κάνεις εμετό και έλα πίσω . O Mπόμποs φεύγει αμέσως , και σε ένα λεπτό επιστρέφει . - Έκανες εμετό ; Του λέει η μητέρα του . - Nαι . - Καλά , πότε πρόλαβες να πας έξω , να κάνεις εμετό και να γυρίσεις σε ένα λεπτό ; - Δεν χρειάστηκε να πάω έξω , λέει o Mπόμποs , ευτυχώς κοντά στην είσοδο της εκκλησίας υπήρχε ένα κουτί που έγραφε " Για τους άρρωστους της ενορίας μας " !

Ένας τύπος, τύφλα στο μεθύσι, γυρνάει το βράδυ στο σπίτι του. Λέει σ έναν περαστικό: -Συγνώμη ρε φίλε. Πόσα καρούμπαλα έχω στο μέτωπο; Κοιτάει ο άλλος και του λέει: -3 -Ωραία. ΄Aλλες 2 κολώνες και φτάνω σπίτι μου!